登山跑 是由几组搀杂式动作 组合在一皆的历练动作。 在平板撑持的基础之上 进行的动作组合和进阶。 有东谈主说 登山跑是针对跑者来说最灵验， 最经济实惠的一项徒手历练。 这个看似很浮浅的动作， 却需要广博的膂力和力量行为撑持 能力够标准地完成。 登山跑不单是是一个腹部训练 关于呼吸和节律的掌持 亦然很好的减脂历练轨范 底下五个动作 每个动作30秒，速率尽量快 休息30秒，重迭4轮。 01 登山跑基础...